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 免疫うp!

2015-10-14

みなさんこんにちは、ワンコです。

ちょっと前まで「くっそあっちー、しむ!」とか言ってたのがうその様に秋モードです。
落ち葉がもの寂しい季節ですね~。
こういう季節の変わり目は風邪が流行りやすい(というか流行ってるようですね)のでお気をつけください。

そんなわけで個人的に効果があると思われる、どっかから拾ってきた風邪予防の知識をメモ代わりに記しますw

◆ 免疫力うp編 ◆
1、寝る前にヨーグルト
乳酸菌の一番働く時間が就寝後なので、寝る前が一番いいそうです。(ホンマかいな~?)

2、発酵食品
これもヨーグルトと同じで、腸内細菌を増やすものですね。

3、笑う
そのまんまやなw
幸福ホルモン出そうってことですね。

4、筋トレ
筋肉をつけると基礎代謝が上がるので、ある程度の筋肉量がある人の方が風邪をひきにくいそうです。

5、野菜を食べる
まあ人生の必須事項ですね。意識しないでも実行しているでしょう。

6、よく寝る
8時間位がベストだそうです。

7、うがい
免疫力とは直接関係ありませんが、外から帰ってからのうがいは風邪予防にかなり効果的だと実感してます。
イソジンうがいだと完璧ですね。

8、マスク
これも免疫力とは関係ありませんが、喉を常に潤った状態にしておくと、喉から来る風邪はまずひきませんね。

◆ 風邪のひき始め編 ◆
1、42度の湯船に5分ほどつかる
これは効果ありますね。個人的には、ですが。
でもお風呂は体力の消耗が激しいので、無理そうならとにかく体を温めましょう。(寒気がする時です。熱が上がりきった状態では逆にさます方が良いこともあります)

2、熱めのスポーツドリンクをちびちび飲む
体を内側から温める作戦ですね。
スポーツドリンクである必要は・・・どうでしょう?w
風邪をひいたら、とにかく水分補給(温かい飲み物)は必須ですね。

3、少しでも寝る
寝るのが一番!
多分これも効果あります。

4、背中の風門というツボにカイロを貼る
東洋医学ですね。
まだ実践してないので、誰か実践した方いれば効果教えてくださいw
なんとなくですが、多分効くと思います。

5、ビタミンC
これもよく言われますね。
個人的にサプリは信用していないので、ビタミンCの塊であるお茶っ葉を食べます。
効果は?ですが、まあリスクも無いし、やっときゃ数%は効果あるやろ、ってことでw

そんなわけで、今年はすでに風邪が流行ってるようなので、みなさんも気をつけてください。
風邪は初動が肝心です。
あ、今回書いた方法で効果あったら教えてくださいねw
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